[...] samego siebie to słabo mi idzie a więc : 1.) Rozmiary słabą idą ku górze - niby znajomi którzy mnie nie widują mówią , że rozrastam się ale mierząc centymetrem stoję w miejscu , biceps , klatka pomimo , że jem dobrze a wiele osób tak nie je i rośnie. 2.)Siła w klatce nadal masakra - reszta idzie ok nawet podciąganie już siła poszła ale [...]
[...] jakos w cwiczeniach tego nie czuje poki co, ale sadze ze +10 kg na 15 powtorzen i moze byc to limit skoro na 140 odrazu puscil Co do pytania o sylwetke, to praktycznie w miejscu stoje,przynajmniej ja tam nic nie widze i obwody mowia same za siebie ;/ , zreszto moze wrzuce niedlugo jakies foty, to zobaczycie. Zmieniony przez - Stanisuaf w [...]
[...] powiedział, że moge ale nie musze wychodzic. Jade i tak na wakacje :-Da taka redukcja to żeby przerwać okres masowy, bo już szło baaardzo opornie, waga jak i siła stanała w miejscu. A tak po redu zawsze to coś się złapie jeszcze - zawody przy okazji. Bez szaleństw i katorgi, ale też żeby wyjść w jako takiej formie, coś zaprezentować [...]
[...] większe mam piętro wyżej- na strychu. tam nie ma oświetlenia więc w nocy jestem bezpieczny że nie znajdą. co kilka dni jak nikogo nie ma w domu to tam wchodzę i przesypuje z większych opakowań do mniejszych (białko i gainera) i do szuflady. a w miejscu na baterie w radiu wkładam saszetki z animalpakiem. no i jaakoś się udaje narazie.
Mija prawie tydzień od rozpoczęcia diety. Waga stoi w miejscu, albo może nawet spadła z 200 g, natomiast w lustrze z rana widzę coś bardzo ciekawego, szczególnie w poranki po dniu treningowym. Następuje rekompozycja na korzyść mięśni. Chudnę nieco z tłuszczu. Mimo ogromnej ilości fatu na brzuchu zaczynam widzieć lekki cień ABSa (oczywiście ćwiczę [...]
Powiem Ci że warto iść do lekarza by zbadał. Znaczna ilość populacji ma problemy z dyskopatią na poziomie L4-L5, czyli mieści się w miejscu gdzie zaznaczyłeś na rysunku. Spróbuj czasem porobić "przeprosty" McKenziego, przy tym schorzeniu świetnie to działa. Ale to tylko jedna z możliwych przyczyn bólu, ale spowodowana jest nieprawidłowym [...]
[...] aerobów/cardio (nie licząc sporadycznych spacerów 50-60%hr max ;-) ). W tym czasie poszło jakieś 200-300kcal w górę, przestałem liczyć węgle z warzyw (kcal liczyłem). Waga w miejscu, okolice 91kg, ładowania ww co tydzień w lipcu, od połowy sierpnia co 2 tygodnie. A tak to LC, białka 2g/kgmc węgli 50g (bez warzyw - a warzywa to głównie 500-750g [...]
Poczytaj w ulotce czy w działaniach niepożądanych obserwowano takie reakcje, bo wygląda to na normalną reakcję w miejscu gdzie została naniesiona maść. Jakbyś patyczkiem kosmetycznym spróbowałbyś nanieść maść tylko punktowo na miejsce zmienione chorobowo podejrzewam, że taka plama się nie pojawi. Rozsmarowałeś paluchem na większą powierzchnię stąd [...]
[...] rozj**ało to, że zlałem się potem okropnie w tym czasie, gęba czerwona jak żul, oddechu brak, jak w końcu zatrzymałem bieżnię (po schładzaniu) to musiałem na niej stać w miejscu minutę bo byłem wyj**any totalnie. Teraz widzę że aero nie ma tam już sensu. Dodatki - cola freeway - witaminy i minerały olimpu. Jutro w planach FBW takie jak [...]
Jeśli mogę jedną uwagę do hantli wtrącić. To te gumowane mają jedną wadę. Śmierdzą gumą. Więc jak się ćwiczy w miejscu gdzie się mieszka może to powodować mały dyskomfort. Wiem bo sama mam gumowane obciążenia i cały pokój jedzie gumą. Ale jest też plus jak mi taki gumowany krążek rąbnie o parkiet to nic mu nie zrobi :)
[...] na te płatki no i sobie kupiłem bo dzisiaj to już mi nic nie zaszkodzi. Ogólnie wkurzony jestem dlatego że opornie strasznie mi idzie z tą siłką, ciągle czuje że stoje w miejscu. Ludzie piszą że 5kg na tydzień dorzucają do podstawowych ćwiczeń a ja od kilku miesięcy stoje na max 85kg na płaskiej. Masowo też strasznie lipa bo robie może [...]
I ma to sens. Jak MT zwałuje 50mg to ile tam da - 25mg na to się każdy złapie więc deklarowane musi być. Inne laby podbijają stężenie na etykiecie ale faktycznie to stoi w miejscu albo i jeszcze w dół schodzi Także sens w tym jakiś może być, ale odzwierciedlenie w popularności ilość/cena już nie.
PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA W TRENINGU STACYJNYM: 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięśnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z odważnikiem trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy sierpowe 7.wyciskanie [...]
[...] jeśli teraz przyjmiesz.. 1800kcal, a 30% masz z białka(pełnowartościowe) to to tylko 2g na kilogram masy ciała. Rok temu próbując zgubić wagę na takiej podaży stałem w miejscu i nie wiedziałem co się dzieje ucinając kalorie.. Teraz proteiny w mojej diecie to 45-50% 3g na kg mc. I redukcja idzie wyśmienicie. Zapewne niektórzy powiedzą, że to [...]
Waga stoi w miejscu,i to mnie martwi..i martwi mnie to dlatego,iz obwody zatrzymaly sie okolo 3 tygodnie temu,nie wiem dlaczego,tak samo waga stanela w miejscu,tak jakbym znalazl sie na poziomie zero z kaloriami..
Dobra, to teraz kilka słów o treningu. Nie jestem specjalnie zadowolony z dzisiejszego dnia. Dlaczego? Ponieważ wykonywanie OHS w miejscu gdzie nie można puścić sztangi na ziemię wcale nie jest w porządku. No ale jakoś udało mi się WOD'a wykonać i nawet się nie uszkodziłem ;-) Użyłem 44 kg razem z wagą sztangi i zrobiłem całość w 15 minut. Wynik [...]
[...] to z IF i jakoś dawałem radę. Efekty był taki że mnie schudłem i to całkiem sporo. Niestety natłok zajęć spowodował rozliźnienie w diecie, ale waga i obwód w pasie stoją w miejscu, więc tragedii nie ma. Póki co postanowiłem trochę skoczyć z kcal wyżej. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Co do treningu dzisiaj to wyglądał tak: For time: [...]
[...] przedramion na modlitewniku 3x10-8 3.2 Pompki w podporze tyłem 3x20-15 z obciążeniem Tak samo jeżeli o klatkę chodzi w ostatnim cyklu nie miałem WL płasko wgl, ani na hantlach ani na sztandze, dodatkowo klatka stoi w miejscu, ewentualnie jakieś niewielkie postępy, już na różne sposoby próbowałem ją ruszyć teraz może poprzez niezmniejszenie lp?
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
